花木街道牡丹七居开展改善睡眠质量讲座
（本站发表日期：2015-3-25）
3月21日是 “世界睡眠日”，失眠已经成为一个影响越来越多现代人健康的重要问题。为此，3月20日下午，牡丹七居委邀请了花木卫生服务中心的周礼清医师给小区居民开展了一堂如何改善睡眠质量的专题讲座。 周医师从失眠症状的分类，所带来的危害入手，向居民扼要地进行了介绍，随后就如何改善睡眠质量的方法向大家做了推广：要保持每天的锻炼，通过运动，散步等方式促进血液循环；要有良好的作息习惯，每天固定足够的睡眠时间，８小时为宜；还要均衡的饮食，多补充维生素；特别建议用热水泡脚并按摩脚底，以打通穴位；最重要的是要保持良好的心态，不要想生活中烦心事，这样才能一觉睡到大天亮。最后还就如何选择，合理服用安眠药向大家做了普及。 睡眠质量在很大程度上会影响人们，尤其是中老年人的情绪以及身体健康，今天的讲座让在座的小区居民们学到了很多，受益匪浅。
（陆侃尔供稿 斯原选编） |
