金杨街道黄山三居举办健康讲座
（本站发表日期 2010-10-28）
10月22日上午，黄山三居邀请了第九人民医院张医生给社区40多位老年人上了一堂“关注老年人秋季锻炼”健康讲座。 张老师从按照老年人的身体状况，对老年人秋季锻炼提出了几个要点。首先，秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。其次，加之秋季气候宜人，这类运动虽然运动量较小，但人在户外进行也不会觉得冷，所以适合大多数人，尤其是中老年人。最后建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择散步、健美操、球类运动等比较适合在秋季进行的运动。 通过此次讲座，使得老年朋友了解了很多秋季锻炼的常识。
（金杨街道黄山三居供稿 选编：斯原） |
