近日，上海健康医学院J35“睡吧灯”团队走进浦东新区唐镇社区学校，为近百位社区长者带来一堂90分钟的多感官睡眠体验课。课程围绕“闻一闻、装一装、拍一拍、静一静” 四大环节展开，融合芳香疗愈、柔和光影、穴位拍打、正念放松等形式，打造简易好操作的睡前舒缓仪式，帮助老年朋友放松身心、科学改善睡眠。
活动现场，团队通过互动调研，了解长者入睡时长、夜醒、早醒等睡眠现状，结合专业研究成果，科普芳香放松、规律作息、正念练习对于睡眠的辅助调理作用。
体验环节中，学员分组开展闻香体验，轮流辨识夜交藤、紫苏、艾叶、佩兰、玫瑰花、合欢花、薰衣草、檀香木八味散装草本，猜辨香气特质，再体验复配而成的成品安神香囊；为了更好的使用安神香囊，学员跟随讲师学习“睡吧灯”组装，大家纷纷展示自己的睡吧灯，灯泡微微发热，还帮助香囊更好散发出香气；最后，大学生团队教授了两个辅助练习，10个穴位的安神拍打操以及10分钟的正念呼吸练习。课程尾声，现场开启关灯晚安仪式，帮助每位学员内心安定舒缓。
课程结束后，居民反响热烈，大家纷纷在“心愿便利贴”上表达了学到的实用知识及睡眠心愿。多位有睡眠困扰的老年人表示，愿意把“一味香、一套操、一个习惯”带到日常生活中，坚持使用从而改善睡眠。本次活动是第四届“协创共学·上海市大学生社区创课”项目一次扎实的落地实践。青年学子立足专业、对接老年群体真实需求，把课堂上所学转化为可落地、可体验的社区教育课程。未来，J35创课团队将持续打磨课程，联动社区学校把优质健康科普资源带给更多长者，让更多老年人 “手中有香、夜里有灯、身边有人”，收获安稳好眠。
（浦东新区唐镇社区学校 供稿 / 琳达 选编）
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