一袭红马甲，推开了教室的门；“顺天而养”的古训，从书页落进了银发课堂。随着上海市老年教育提质扩容的推进，传统中医走出案头，化作社区课堂里可学、可练、可用的居家良方。“晚晴寻逸健康班”第一课在万祥镇社区学校如约开启，为长者们送上一场兼具科学与实用的健康科普。不求课程繁复，但求用心务实；不求学识高深，但求颐养安康。
循道以颐养，守一个 “顺” 字
第一堂课，单宝娟老师先引导大家认识身体。这位深耕中医养生与居家保健近三十载、有着二十余年党龄的中医人，举起一具彩色脊柱模型，把一身所学凝成最朴素的话：“自然退变是规律，顺天而养是正道。”顺，即顺着人体生长的自然规律，顺着各脏腑的特点，达到天人合一、阴平阳秘、气血调和的良好状态。当她讲到“骨刺不是病，是身体为稳固关节长出的自我保护”时，听课的长者们第一次放下了对“骨刺”的焦虑与偏见。原来保持健康，首先要懂自己——把身体当知己，才谈得上正确的养护。
清通调补固，是养护的有效顺序
“养生，不是一上来就进补的！”单老师道出“清、通、调、补、固”的有效顺序——先清理、再疏通、接着调理、适当进补，最后巩固。寥寥数语就把许多老年人信奉多年的“进补至上”的观念轻轻拨正。她把起居作息、心态情绪、日常饮食、脾胃调理、穴位按摩等养护内容简单展开；并反复强调：有病要看医生。治，是医院的事；调，才是我们居家养护的本分。一席话，既教了养护的秩序，也提醒大家：健康应先培养观念，清醒守住养老钱。
拿取宝葫芦，开心的小游戏
又到了实操的环节，单老师举着一红一蓝两只串珠宝葫芦，“来，谁能正确拿取宝葫芦？葫芦就是奖品。”她把两只葫芦放在地上。“老师，我来！”“我举手最快！”老年学员们孩童似的争抢着上台的机会。抽了两位学员上前拿取，姿势都不够正确。于是，她现场示范：弓着腰硬去拿物品，是错；屈膝下蹲、稳稳拿起，才是正解。屏幕上“捡物屈膝下蹲，绝不弓腰硬弯”，成了全场跟着念叨的护腰口诀。原来护腰，就藏在一个简单下蹲的细节里……
知识在缓缓输入，又来了一个游戏——猜盲盒。“你们希望盲盒里有什么？”“要红包”“是瓜果饼干”“应该是健康的内容”……教室里一下子像炸开了锅。星光闪烁的盲盒被点开，里面跳出的是一段“小豆腐制作”的短视频。当一饭盒冒着热气的东宁小豆腐出现在讲台上时，学员们伸长了脖子，站起来了，凑近了，那调理便秘的配方也轻轻落进掌心，课堂里漾起一串串舒心的笑声。原来学习健康，也可以这般鲜活、雀跃，充满烟火气。
满堂的认真，暖了霜华
“大家平时最困扰的身体问题是什么？往后最想学哪方面的健康知识？”单老师又俯身走到一位学员身边，顺势纠正他的按揉手势。一时间，肩颈酸痛、睡眠不好、怕凉怕累……大家你一言我一语，抢着回答，眼里渐渐亮起了希望的光。此时，在这里，师生的身份、年龄的隔阂，连同那一点距离，都悄然消融，只有相授与相长的融融暖意。
“顺天颐养悟真诠，晚晴沐风润华年。”所谓顺天而养，不是消极静待岁月，而是读懂身体节律，以新知破误区、以实操护安康。那件灵动的红马甲、那对宝葫芦、那盒小豆腐，都成了相逢记忆里鲜亮的一笔。这堂开篇之课，是提质扩容路上的一次鲜活探索，更是将 “老有所学” 化为实践，把 “老有所乐” 浸润社区，落到身心安然处。序章已启，接下来，以万祥为起点，这缕岐黄润物、晚晴寻逸的清风，还将循着社区教育的脉络，向书院等邻近乡镇徐徐铺开，化作更多扎根烟火、随手可行的健康课堂，让嘉岁更润、晚晴更暖，静好相伴岁岁年年。
（浦东新区万祥镇社区学校 供稿 / 琳达 选编） |
