近日，合庆镇社区（老年）学校开展中医拔罐与刮痧知识讲座，上海中医药大学学子为辖区老年居民带来一堂实用的中医药体验课。
课堂上，学子首先强调：拔罐、刮痧仅作居家保健，不能替代药物与就医。结合老年人皮肤脆弱、多基础病、部分人服用抗凝药的身体特点，提醒大家操作前要先评估自身状况，必要时咨询医生，保健讲究轻力度、短时间，不必刻意追求出痧、深色罐印。
学子们纠正常见误区：罐印不是排出的毒素，只是皮下充血，湿气也无法靠拔罐拔出。现场讲解大椎、肩井、肾俞、命门等保健穴位与刮痧经络路线，着重提醒：肚脐（神阙穴）只可艾灸，禁止拔罐刮痧；面部、胸口、颈部血管处严禁操作；肩井穴拔罐切忌大负压。
学子们推荐老人居家使用抽气真空罐，刮痧选用水牛角板，并完整演示操作要点：老人拔罐留罐控制3 5分钟，起罐先放气；刮痧必须涂抹介质，单向轻刮，皮肤微红即止。实操环节，学子一对一指导居民练习，讲解水泡、头晕心慌等突发情况的应急处理。
“以前以为罐印越紫越好，今天学到不少安全知识。”参与课程的蒋阿姨深有感触地说道。短短一个多小时的课程，让老年居民破除了以往不少养生误区，实实在在掌握了安全规范的居家拔罐、刮痧保健技能，沉浸式感受中医药文化的实用魅力。
大家纷纷表示，回去之后不仅会规范开展自我保健，还会把课堂上学到的操作要点、禁忌注意事项分享给亲朋好友，带动家人树立科学养生理念，让传统中医适宜技术更好守护全家人的身心健康。
（浦东新区合庆镇社区学校 供稿 / 琳达 选编）
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