岁岁年年皆安康，平平淡淡是福祉。为做实老年民生服务，筑牢居家安全防护网，守护社区长者步履安稳、平安生活，近日，浦东新区万祥镇社区学校特邀上海交通大学健康科普团队，走进万祥镇综合为老服务中心开展“稳步安年”长者跌倒预防科普宣讲，与长者们共赴一场温润暖心的健康科普之约。
桑榆沐新知，护行到身边
本次活动前期，万祥镇社区学校联动上海交大科普团队通过线上科普推文、前置问卷调查，摸排辖区老年朋友的真实需求，梳理日常生活中高频的跌倒隐患，让线下宣讲内容更加贴合长辈的实际生活。团队还自主制作AI科普短视频，将居家防跌倒、跌倒自救要点浓缩成直观生动的影像，化繁为简，帮助老年朋友看得懂、记得住、学得会。
宣讲现场，交大科普团队的志愿者摒弃晦涩难懂的医学术语，结合真实居家案例，用通俗口语娓娓道来，逐条解析居家高频跌倒风险：地面水渍打滑、家中杂物堆积绊倒、地毯边角翘起、夜间光线不足、起身动作过猛、洗浴缺少防滑防护等，引导在座叔叔阿姨重新审视自家居住环境，找出藏在身边的安全陷阱。
“原来家里那块卷边的地毯，还有卫生间忘了铺防滑垫，都是看不见的危险源头！”张阿姨听完讲解，忍不住轻声感慨。
在居家环境整改教学环节，志愿者细致讲解简单可落地的居家改造小妙招：做好地面防滑、杂物及时收纳、合理加装扶手、完善夜间照明、规范桌椅摆放，这些简单易行的办法，长辈回到家中就可以动手落实。除居住环境防护外，团队同步开展老年膳食营养科普，结合现场发放的三折科普手册，提醒长辈多摄入鸡蛋、鱼虾、豆制品等优质蛋白，常吃乳制品、深绿色蔬菜，做好钙质补充，依靠均衡膳食，从身体内在层面降低跌倒受伤的概率。
考虑到老年人肌力减退、身体平衡能力下降的生理特点，活动专门设置实操锻炼教学。志愿者亲身示范，手把手带领长辈练习适配老年人的轻力量训练、平衡练习和关节拉伸。演示全程放慢节奏，及时纠正动作姿势，细致叮嘱锻炼要点与禁忌动作，规避不当运动带来的二次损伤。现场的叔叔阿姨跟着指令，抬手、踢腿、舒展肩臂，认真投入每一组练习。
“摔倒之后千万不能急着一下子爬起来，先要感受身体哪里不舒服，判断清楚状况再行动。”在跌倒应急处置环节，志愿者现场模拟演示跌倒后的完整自救流程，告诉长辈倒地切莫慌张，如何判断身体状态、怎样缓慢借力起身、受伤之后怎么初步处置，明确什么情况必须立刻就医，纠正了不少老人“摔倒马上站起来”“疼痛硬扛过去”的固有错误认知。
整场活动氛围温馨热烈，长者专注听讲，积极参与互动，不时举手提问交流。志愿者耐心答疑解惑，力求让每一位到场老人听得明白、学得扎实，把防跌倒安全知识真正装进心里。
知行两相照，实践蕴微光
对上海交大的医学生志愿者来说，这场走进社区的科普宣讲，也是一堂走出课本的实践大课；真切感受到老年群体对居家安全知识的迫切需求，也深刻体会到耐心陪伴、通俗科普、人文关怀，都是医务路上不可或缺的素养。书本之上习得理论知识，走进社区直面居民，方能真切触摸到医学背后的深度、生活的温度。褪去青涩，积累经验，在志愿服务中沉淀与成长。
本次活动的顺利开展，离不开上海交通大学陶幸娟副教授带领的科普团队给予的全方位专业支撑，从科普内容打磨到现场宣讲实施全程悉心指导；浦东新区万祥镇社区学校、万祥镇综合为老服务中心做好场地筹备、居民组织、现场协调等各项保障。多方携手聚力，共同促成了这场接地气、有温度的科普宣讲活动。
稳步护桑榆，科普暖晚晴
一场家门口的科普，把居家避险、膳食调养、跌倒自救的实用本领送到长者身边。参与者们感受颇深，纷纷表示会把学到的防护知识运用到日常生活中去。浦东新区万祥镇社区学校也将继续联动高校优质科普力量，深耕老年社区教育，俯下身做好银发群体的贴心服务，以有温度的科普守护岁岁安年，筑牢老年居家安全防线，为浦东老年教育高质量发展绘就更温润的民生底色。
（浦东新区万祥镇社区学校 供稿 / 琳达 选编 ） |
