为持续深化“银龄”快车公益活动内涵，提升社区居民的健康安全意识，普及科学的养生知识，营造积极向上的良好学习氛围，创造更加和谐宜居的学习、生活环境，南汇新城镇老年大学推出 “银发安居・乐享银龄” 系列健康安全讲座，邀请社区医护、消防专业讲师，为老年学员及社区居民送上三场实用科普课堂。
第一场《饮食话养生》科学食养调养身心
本场讲座由南汇新城镇社区卫生服务中心中医科丁靖医生主讲。丁医生结合中医传统养生理论，讲解饮食养生的核心作用，从四季五色对应五脏食补、一方水土适配饮食等内容展开，科普应季食材挑选方法。 同时对照居民平衡膳食宝塔，细致讲解五谷、蔬果、蛋奶、肉类的均衡搭配，分享豆浆、番茄、大蒜等家常食材的正确食用方式，提醒大家遵循三餐规律、五味寒热调和，分清发物、患病服药忌口等注意事项，纠正老年人盲目进补、饮食不节制等常见误区，把餐桌变成日常养生阵地。
第二场《运动预防慢性病和老年人跌倒防治》
本场讲座由南汇新城镇社区卫生服务中心蔡美华主任带来健康专题分享。蔡主任提到六成慢性病由不良生活方式引发，缺乏运动是重要诱因，推荐快走、广场舞、游泳等温和有氧运动，讲解老年人运动 “有恒、有序、有度” 三大原则，梳理日常运动常见误区与运动禁忌。 针对老年高发跌倒风险，蔡主任分别从个人体质、居家环境两大维度分析跌倒诱因，传授晨起 “三分钟缓冲法”、居家防滑改造、合身防滑穿搭等预防技巧；现场演示摔倒后正确急救流程，提醒切勿盲目起身、随意搬动伤者，避免骨折、出血等二次损伤。
第三场《全民消防，生命至上》筑牢居家防火安全线
本场讲座特邀滴水湖消防救援站副站长龚学宇担任主讲，聚焦老年家庭用火用电核心痛点。龚站长结合真实火灾案例，梳理了燃气老化、电器超负荷、楼道堆积杂物等常见隐患，并传授日常自查方法。同时，围绕初期火灾扑救、湿毛巾捂口鼻低姿逃生、灭火器基础操作及正确拨打119报警等实操技能展开细致讲解，针对性破解老年人应急反应慢、防火知识薄弱等难题，切实筑牢居家安全防线。
三场课程覆盖饮食、运动、防跌倒、消防安全四大生活需求，内容实用易懂，学员与居民积极交流，收获满满。 下一步我们将持续推出健康科普、安全宣教系列课堂，以多样化暖心活动守护广大学员与社区长者身心健康，让大家安居无忧、乐享银龄。
（浦东新区南汇新城镇社区学校 供稿 / 琳达 选编） |
