在疫情防控的这段特殊时间，各地纷纷开展线上教学，贯彻落实“停课不停学”。同学们在家通过移动端或PC端努力学习知识的同时，也要学会科学用眼，保护视力，养成科学的用眼习惯哦。今天，来自温州医科大学的瞿佳教授为我们带来《疫情期间，学生居家科学习惯养成》公开课 >>>点击此处<<<
课程介绍：课程详细讲述了疫情期间，学生居家防控近视、科学护眼，保持身心健康等科学习惯养成的相关知识。 1特殊时期、特殊环境下，应该如何护眼，减少近视发生发展？ 观看电子产品时怎样的姿势比较合适 观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上；周围环境亮度与电子设备屏幕亮度相适应，不宜过亮或过暗。 自觉眼睛干涩如何缓解 建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上；保证室内合适的温度和湿度；有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次；热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法；接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜；如果干眼症状比较严重，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。 在家如何进行视力检测 近视初期的表现一般有看远处的物体较之前模糊，看远处物体时眯眼，频繁揉眼。在家可通过2.5米家用视力表检查视力，自测时应交替遮盖一只眼睛进行检查，一般先遮盖左眼，然后再遮盖右眼。一般中小学生的正常视力标准为1.0。 2疫情期间，如何保证饮食和睡眠质量？ 首先注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素的食物，少吃零食和甜食，尤其是油炸食品。小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。 （来源：微言教微信公众号 选编：问心） |
