为了自身的健康，防控疫情，减少病毒感染率，今天社区学校为各位学员陆续带来由《中华武魂》工作室与上海中医药大学联合出品的少林内功系列课程，为枯燥的“宅”家之旅添加一份色彩。 

面对病毒，我们能做的有限，但每一条都至关重要，戴口罩阻挡飞沫传播，勤洗手冲掉残留病毒，少出门，不聚餐，练好“金钟罩”，提高免疫力。

中医推拿强身法少林内功，是内功推拿流派的重要组成部分，清末年间流传至今，是上海市“非物质文化遗产”。少林内功的练习方法非常灵活，可只练习下肢裆势，也可结合上肢动作；可按套路练习30分钟到1小时，也可利用碎片时间练习每个功势1~3分钟；可在空旷的场地练习，也可在家里或者是办公室练习；不仅适合青壮年，也适合小孩子和老年人。

这周练好“站裆势”，下周开练上肢动作“前推八匹马”！让我们一起足不出户强身健体。

更多课程在公众号中查看。

 

（来源：陆家嘴街道社区学校公众号    选编：麝浚?/div>