（本站发表日期：2019-03-04） 刚刚过完元宵节，花木街道培花六居委就迎来了农历猪年的第一次文明星期六活动。这次，居委邀请了花木卫生院的周林燕医生为我们带来一堂关于老年人心理健康的讲座。 讲座当天来了近30位居民，活动室坐的满满当当。本期主题为“老年人心理健康”，而侧重的是老年人的失眠问题。众所周知，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，晚上不一定很快睡着，但早上却是醒来的越来越早，那么从心理学角度来讲，我们该如何改善我们的睡眠呢？周医生说，随着我们年龄增大，我们会有正常的生理老化，有些疾病也会引起老年人的睡眠质量下降，而从心理学因素来看，不良情绪也是老年人最常见的失眠原因之一。 周医生建议，人老退休、有病住院、老伴去世、家庭矛盾、生活琐事、心理需求的变化等，会对老年人的情绪产生影响。我们老年人要学会自我调适，遇事泰然处之，发挥内因的作用。对事要保持一种“不以物喜，不以己悲”的心态，避免情绪太过于忧虑或欢喜；睡前避免回忆、谈论能引起心情不快的事或人；不要过于担心自己的睡眠问题，顺其自然；为了使入睡前保持心情平静，睡前还可以在室内外散散步或是静坐一会，并用温水泡泡脚。这些心理上的调节对睡眠都会有帮助，心静则睡眠自安。 听了周医生一席话，在座老年人都发出感慨，自己思虑过重，天天为儿女孙辈操心这操心那，从今天起要学会放下，其实儿女早已独立，该是自己享福的时候了。 （花木街道培花六居委钱丰供稿 选编：子桓） |
