5月25日上午，塘桥街道团工委结合“轻松备考·12355与你同行”主题活动，在上海市文建中学举办了“高考自我心理调适和应试技巧”考前减压讲座，由国家注册二级心理咨询师于雷老师主讲，文建中学180名高三学生参与了此次讲座。 讲座中，于老师首先分析了在高考前要用积极的眼光看待紧张的情绪和压力。紧张的情绪和压力是人类在面临着某些关键事件时常有的心态，可以提高大脑的警醒水平。于老师对调节紧张情绪的5大法宝：咨询法、放松法、运动法、轮换法以及遗忘法做了具体阐述，教会学生们淡化目标意识、减轻思想压力。 接着，于老师从内因和外因分析了影响考试成功的因子，同时，随着高考时间的临近，于老师给予同学们一些紧急好用的小锦囊。有饮食营养方面的建议，如补充含大量维生素A的胡萝卜、蛋白质类食品等，也有对临近考试时的心态给予了建议，希望同学们能不断给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以”。 最后，于老师从考前、考中和考后三个阶段告诉同学们全面做好心理状态的调适，在高考中要专注于考试本身，不要患得患失，避免造成“瓦伦达效应”。 于老师激情洋溢的讲座在同学们的掌声中落下了帷幕，于老师强调：高考只是人生路上的一次挑战，战书已下，同学们不必患得患失，只需策马扬鞭，奋力向前。于老师也真诚地祝福每一位同学高考顺利，取得自己理想的成绩。 本次考前减压讲座得到了学校老师和学生一直的好评，同学们在讲座中积极与于老师互动，并在讲座中学到了高考前的很多实用的减压技巧。下一阶段，塘桥街道团工委将开展以“青春自护·暑期安全”为主题的青少年自护教育活动，进一步增强青少年的自护意识和能力。 （塘桥街道社区<老年>学校供稿 选编：子桓） |
