东明路街道举办秋季常见病预防讲座
（本站发表日期：2015-10-28）
近日，东明路街道科普文化基地举办秋季常见病预防讲座，特邀请和黄药业社区健康讲师为居民们讲解。讲座围绕着秋季常见病保健预防、如何合理安排日常饮食等进行讲解，共有50余人参加。 讲师结合气候、人体秋季特征、中医原理等方面分析日常秋季养生保健小常识，即一是日常要防止热能过剩，饮食要适量，不要放纵食欲、大吃大喝；二是中医称“宜食麻以润其燥”，应少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应多吃蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄，故提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜；三是由于夏到秋气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。因此饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，多吃温性食物，比如晨起应经常食用小米南瓜粥等一些健脾健胃的粥类食物；四是海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害，建议日常餐间加入食用；五是秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，秋燥症更要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。 总之，秋季气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。丰富精彩的讲座内容使在座的每位居民受益匪浅，大家一致赞同，保健养生应是一年四季即日常每天的重要生活内容，应持之以恒方能见效。
（东明路街道社区学校供稿 选编：仪敏） |
