高桥镇学前居委举办秋季养生系列讲座

（本站发表日期：2015-9-29）

9月23日，高桥镇学前居委邀请了来自市七医院的冯医生给社区居民讲授关于“端午养生，健康食谱”方面的知识，吸引了众多居民前来聆听。

秋季来临，冯医生首先介绍了秋季养生方面的知识。每年农历7、8、9月是秋季，分为立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋风秋雨渐多，坚持“秋冻、秋防、秋练”，提高健康水平，增强抗病能力。

秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节。人体阴阳的代谢开始阳消阴长过渡。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，而产生口干咽燥、干咳少痰，皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，秋季养生要防燥。燥气中含秋凉，受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人、体质较弱者，更应防范。

讲到秋季饮食，冯医生说秋燥易伤津液，饮食以滋阴润肺为佳。可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。饮食搭配冯医生建议五谷杂粮；花生：悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒——对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用。连着外皮吃，补虚止血，适合妇女孕期和手术恢复期和病后体虚的人食用。

最后，冯医生告诉居民秋季养生的几个要点：秋内应于肺、培养乐观情绪，保持神志安宁、健康饮食、调理脾胃、预防秋乏、，注意循序渐进，保持充足睡眠、预防秋燥、预防感冒等。

                                      （高桥镇供稿      选编：仪敏）