金杨街道香山四居举办秋季防燥讲座
（本站发表日期：2014-10-21）
秋燥是一种季节病，空气湿度发散过快，容易使人体脱水，引发口干舌燥咽喉痛、皮裂、便秘等一系列上火症状。10月20日，香山四居委学习站点开展“秋季防燥”讲座，36位居民认真听取志愿者许金娣老师深入浅出的讲解。 许老师指出，秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现“凉燥”。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。还必须注意三防：防受凉感冒，防运动损伤，防运动过度。在饮食方面要注意多吃一些温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等，多喝水、粥、豆浆，多吃莲藕、荸荠、萝卜、梨、百合、蜂蜜等瑞肺生津的食物。需要提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果不宜多吃。秋季锻炼时应多饮水，因人而异选择不同的运动方式，如登高爬山、散步、慢跑、八段锦、太极拳等，循序渐进，增强体质，提高防“燥”的能力。 通过讲座，居民了解了很多“保水”专业知识，如秋天应该吃哪些水果、蔬菜，吃哪些食物来补充水分，一天要喝几杯水才能保持人体内的水平衡……这堂“实用”的防燥课受到了居民的广泛好评。
（香山四居供稿 斯原选编）
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