金杨街道枣庄一居举办“指关节保健操”讲座
（本站发表日期：2014-4-17）
正值春季，潮湿天气增多，正是关节疾病的高发季节，4月15日，在枣庄一居活动室里，由退休医生、银龄医疗服务队刘喜珍医生为小区独居老人、高龄老人主讲了一场指关节保健的健康讲座，共有65名中老年人参与。 刘医生指出，老人不宜进行剧烈的运动，只能通过一些局部的活动达到锻炼关节的目的，而活动人体的各个关节，应先从双手的指关节开始，然后是腕、肘、肩关节，再然后是颈椎、胸椎和腰椎关节，接着是髋（胯）、膝、踝关节，最后是各脚趾关节。接着，他给老人们传授了一套动作简单有效的“指关节保健操”，包括弹指、挤指、触指、钳指、熨手、搓脸、梳头、抚耳、挤颈、蒙耳等十个简单易学的动作。刘医生还提醒老人们，任何加重关节损伤或症状的运动都应避免，包括登山、快速和长时间的爬楼梯、重复进行一种力量运动，更不能进行一些竞技运动。 老年朋友对指关节保健操非常欢迎，不仅可以减少关节疾病的发生，还能同时锻炼左右脑，有效防治脑萎缩、老年痴呆等老年性疾病。
（周轶琼供稿 斯原选编） |
