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金杨街道 始信苑金桂读书会 吕良栋
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健康家庭 其乐融融 |
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金杨街道 始信苑金桂读书会 吕良栋
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健康家庭 其乐融融 （本站发表日期：2013-3-7） 我是一名普通的退休教师，同老伴一起家住始信苑小区，我很认同：健康为“1”，事业、家庭、财富、爱情等等为“0”的说法。因为，我是数学教师，深知“有效数字”的意义，没有健康“1”在前，其它什么都没有“值”。所以，我平时很重视学习保健知识，并做到学以致用、科学养生。 一、生活规律。每天五点钟左右按时起床，稍作“拍打”按摩，然后梳洗、整理、室内卫生，再用电饭锅做上饭，就骑上自行车、哼着歌儿去买菜，也锻炼了身体，大约七点前返回避开交通人流高峰，回来后，坐下学习习作。上午读报、陪老伴下棋、散步；中午稍作休息；下午做些家务劳动、剪报、贴画，晚上看看电视、听听音乐，然后热水泡脚、按摩，晚九点就寝。 二、膳食合理。做到荤素菜、粗、细粮搭配、少油盐、少脂肪，例如，早餐是“八宝粥”或“十三太保”：大米、小米、黄豆、黑豆、绿豆、花生、薏仁、百合、红枣、莲子、板栗、山药、玉米、南瓜、红薯等，按时令选用食材、少量多餐。 三、锻炼适宜。我今年79岁、老伴82岁，以散步为主，也适当做“青春保健操”、按摩等，尤其是参加小区内读书会、歌咏队、《夕阳乐园》、健康自我管理小组等活动，读书益智健脑、陶冶情操；唱歌科学发声，等于做内气功；健康小组的活动获得健康相关知识。我近七年从不感冒，老伴2005年10月脑中风，由于医疗及时，加上家人精心护理，肢体、语言没落障碍，能读报、下棋、走路，近六年半未报销医药费。 四、高雅志趣，我童年正值抗日战争时期，饱受战乱之苦，更忘不了“东亚病夫”的耻辱。解放后，恩师赐名吕良栋，我矢志报国爱民，不负师训。 我不仅个人注重保健，还积极宣传、推广健康知识。例如：每天拍胸腺两百次（可分几次做）增强免疫力；常按凝香穴或刮鼻子两侧“大通道”，定能防感冒；晚上热水泡脚，按涌泉，睡觉安稳不失眠；常做手指操，年高不衰老……我还把我写的《健康快乐为第一》、《天天健康的秘诀》、《康乐歌》、《致老年朋友—春天过后不是枯秋》、《笑的作用真不小》、《请享用十（实）味心灵鸡汤》、《戒烟歌》等文章、复印的“手穴图”等分别送给老干部和管理小组其他活动团队的老年朋友们，使其增强自我保健意识、掌握操作方法，健康愉快地生活。 我还积极参加“创评全国文明城区”活动，宣传环保、文明知识，教育青少年等，在奉献中享受乐趣。在《夕阳乐园》活动中或朗诵或表演对身心健康有益的节目，深受好评。有人开玩笑的叫我是“健康快乐的天使”！ 五、体会点滴。只要心志不老，青春就会永驻。笑口常开，疾病不来。奉献比索取愉快。激情不随岁月老，经常给自己以积极的心理暗示：“高兴、高兴、真高兴，每天都是好心情！我快乐，我年轻，……。身心健康，不生病，欢欢乐乐度一生。” 我的健康理念是：身心健康无疾病，全家人等乐融融。保健做得好，疾患不来找，自己不受罪，家人不受累，亲朋、领导不操心，节省国家医药费，何乐而不为！您说对不对？ 金杨街道 始信苑金桂读书会 吕良栋
2013/3/7 13:05
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